TYDZIEŃ IX DZIEŃ 61 14 maja 2014 DNThttp://emoty.blox.pl/resource/f260e9b378076837.gif - uczelniane fitnessy, 45 min Ja dopiero zaczynałam się rozgrzewać a to już kniec.http://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif MISKA http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki kwaszone, pomidor, cukinia +SUPLEMENTACJA: [...]
TYDZIEŃ X DZIEŃ 68 21 maja 2014 DNT - Zdrowy kręgosłup - Zajęcia w klubie Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]
Saida :-)) _____________________________ TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 133 24 lipca 2014 czwartek DNT Spacer. W baletkach z miękkim napiętkiem da się chodzić. W miarę prosto. MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, pekińska, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka do kawy, [...]
TYDZIEŃ XX DZIEŃ 139 30 lipca 2014 środa DNT Jakiś taki nijaki dzień. Chodziłam dziś poirytowana z byle powodu. Coś bym zjadła, sama nie wiem co. Nic mi się nie chciało. Napuchł mi brzuch. Zamiast @ znów tylko lekko brązowe upławy. Pójdę jutro na trening to mi przejdzie\-) MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), [...]
TYDZIEŃ XXV 2 września 2014 wtorek Nogi po wczoraj bolą mnie straszecznie. Schody dziś się ze mnie śmieją. @8-) a myślałam, że dobry humor to po treningu%-) (w końcu normalna) TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 24/24/27/27/30 32/34,5/34,5/37/37/40x3 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrobiłam dziś z tempem 3030 i uf regres [...]
staram się ;-) ___ TYDZIEŃ I czwartek Brzuch taj jak we wtorek INTERWAŁY + trucht x2 Poszło juz troszkę lepiej niz we wtorek. W następnym tygodniu dodaję 3ci interwał i zmienię obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + [...]
dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33
[...] od jakiegos tygodnia, tak szczerze to cudow nie ma i narazie nie czuje prawie zadnego dzialania. Ta nowa wersja jest chyba duzo inna niz stara Przed treningiem i w trakcie - Xtend, mieszanka BCCA i glutaminy. Bardzo sobie chwale, dodaje energii i przyspiesza regeneracje. Multiwitamina, Omega 3 - jedna tabletka dziennie. Uff, to narazie tyle
Ja tam nic złego w suplach nie widzę :P Sama mam ich dużo i używam ;) Np. białek mam sporo i każde w innym smaku coby lepiej się piło ;) i mam argininę i bcaa i minerały i omega-3 i takie tam, a na koniec redukcji wrzucam Scorch ;) I wiesz, można robić masę i redukcję jednocześnie, czyli dekompozycję. To się robi na delikatnym plusie kalorycznym, [...]
[...] dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? nie licz tego to pikus 3. Czytałem, ze po treningu odchodzisz od szybkich WW zostawiajac białko. Czemu? nie, bialko + ww najlepiej [...]
Dobra, dziś bez treningu, jutro zaczynam na nowej siłce. Będzie pewnie nowa rozpiska... mam nadzieje, że tym razem dostanę więcej ćwiczeń na maszynach. Wszystko opisze jak już będę wiedziała co i jak Natomiast mój wczorajszy trening składał się głównie z aerobów. Powiem szczerze, że cieszę się powrotem i do ćwiczeń i do dietki. Oby sił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpadło mi dziś troche $$ więc zamówiłem witaminy z olimpu + gold omega 3. Zaczynaja sie pierwsze schody - jeść mi się chce, spać mi się chce ale dobrze się czuje - jeszcze%-).Potem dam wpiske Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-22 18:38:29 Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-22 18:41:10
Nie chcę Was martwić, ale "preparaty na stawy" to ---> @-) Jedyne co w badaniach klinicznych skuteczność wykazuje, to wyciąg z Boswellia serrata. Macie w sklepie sfd. No i omega-3. A jak ktoś ma w rodzinie przypadki reumatyzmu, to niech się pod tym kątem diagnozuje, z tym że wypada powiedzieć, że to choroba nieuleczalna. Co do hopa-hopa w [...]
end of a the day... suple: BCAA - 20g, kreatyna - 5g, vigor x2, omega 3 x2 z racji przeziębienia: vit. C x5, rutinoscorbin x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e075c215cf4854ac85234d8494b470.jpg dziś do bilansu doliczyłem wszystkie warzywa Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:32:59
a co do omega-3 to 12 kapsów dziennie, bo to są te 500mg, są jeszcze omega forte i mają po 1000mg w kapsułce, to wtedy 6 dziennie. To taka optymistyczna wersja dla organizmu :) podziel przez 2 i będzie optymistycznie ekonomiczna, czyli 6 kapsów naturella dziennie, pzdr
Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]